Master agenda of 1st World Pagration Athlema Conference

EVENT SEQUENCE

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ ΕΚΔΗΛΩΣΕΩΝ

The campaign is kicked off in Veria, starting with the City Hall...

Visit Veria in November... participate in the 1st World Pangrartion Athlema Conference... enjoy the spectacular 3rd European PA Championship...

OUR UPDATED LOGO... it says it all....

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΥΠΟΥ

Με την ολοκλήρωση των κύριων προπαρασκευαστικών ενεργειών, για την παρουσίαση των εκδηλώσεων και ενεργειών προετοιμασίας, η Συντονιστική Επιτροπή του 2013euroPAC που συγκροτήθηκε από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παγκρατίου Αθλήματος και αποτελείται από τους κκ Κων. Κωνσταντάρα (πρόεδρο), Παύλο Παυλίδη, Ρωμ. Αλεξανδρίδη, Νικ. Τρίγκα και Παν. Κανελλόπουλο (μέλη), την Τετάρτη, 09 Οκτωβρίου 2013, στις 13.00 (1μμ), στο Φιλίππειο Γυμναστήριο, στη Βέροια, θα παραχωρήσει συνέντευξη τύπου.

Παρακαλούμε για την κάλυψη του γεγονότος.

OUR POSTERS/ BANNERS

 

High-resolution copies are available upon request

 

 

12-13 OKT: ΠΑΝΗΓΥΡΙΚΟ ΔΙΗΜΕΡΟ ΠΑΓΚΡΑΤΙΟΥ ΣΤΟ ΦΙΛΙΠΠΕΙΟ ΔΑΚ ΒΕΡΟΙΑΣ

 
Στα πλαίσια της προετοιμασίας του 2013euroPAC, το Σαββατοκύριακο 12 και 13 Οκτ θα έχουμε:

-Το Σάββατο (12 Οκτ) το βράδυ, από 8μμ μέχρι 10μμ, επίδειξη Παγκρατίου και ποικιλίας πολεμικών τεχνών, με συμμετοχή μεγάλου αριθμού διεθνούς φήμης προπονητών και διεθνών αθλητών.

-Την Κυριακή (13 Οκτ), προπόνηση της Εθνικής Ομάδας Παγκρατίου Αθλήματος, με την ομάδα των εθνικών προπονητών, από 09.00πμ μέχρι 12.00μ και από 04.00μμ (16.00) μέχρι 06.00μμ (18.00).

-Την Κυριακή επίσης, λειτουργία της Σχολής Ελλανοδικών στον ίδιο χώρο.

Έρρωσθε

The WPAF SECGEN visits the 78th TIF stand of Pagration

WPAF SECGEN mr KANELLOPOULOS VISITS THESSALONIKI

Pagration's maiden performance in 78th TIF was thrifty but essential....

The first team ever...

The first stand ever...

The first POLYDAMAS team ever...

The first SKIAMACHIES ever...

..and the winner is... POLYDAMAS....

On the way to 2013euroPAC, WPAF promotes the events in the 78th THESSALONIKI INTERNATIONAL FAIR...

The preparation workforce

The performers

Our audience

The darker the better

Interesting.....

Could be extraordinary

We could do better (and bigger)

If technology could work better...

come on boys...get closer

YESSSSSSSSSSSSSS

WOW

YEAHHHHH

Spectators of any age... interested in the miracle of revamping such an ancient SPORT (or should I say ATHLEMA?)

Visit the Hellenic Pangration Athlema Federation stand at Thessaloniki International Fair, 07 to 15 Sep 2013

Hellenic Pangration Athlema Federation and 2013euroPAC at Thessaloniki Fair, 9 to 15 Sep 2013

ΤΟ ΦΥΛΛΑΔΙΟ (Ελληνικά)

 

THE LEAFLET (in English)

Γιατί να γίνεις χορηγός σε αθλητικά σωματεία;

Γιατί να γίνεις χορηγός σε αθλητικά σωματεία;

Συντάχθηκε απο τον/την Αΐντα Νίκα

Τετάρτη, 28 Αύγουστος 2013 08:54

Παρόλο που η έννοια της χορηγίας καθιερώθηκε για πρώτη φορά ως θεσμός στην αρχαία Ελλάδα, σήμερα εν έτη 2013 και μεσούσης της οικονομικής κρίσης είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεται μία επιχείρηση για να προβληθεί και να αναδειχθεί. Πιο συγκεκριμένα, οργανισμοί, επιχειρήσεις, επενδυτικά σχήματα και όμιλοι εφαρμόζουν πολιτικές Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης (CSR), οι οποίες πολλές φορές εκφράζονται μέσω χρηματικών χορηγιών ή άλλων μεθόδων. Με αυτό τον τρόπο ο εκάστοτε επιχειρηματίας εκφράζει το ενδιαφέρον του για την κοινωνία και ταυτόχρονα προάγει το εταιρικό προφίλ στην αντίληψη και συνείδηση του καταναλωτή. Εν κατακλείδι, οι χορηγίες είναι ένας πιο οικονομικός τρόπος για να προβληθεί μια εταιρία. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι οι χορηγίες δεν αποτελούν δωρεά, φιλανθρωπία ή εταιρική επιχορήγηση. Αντιθέτως, μια στοχευμένη εμπορική στρατηγική. Οι χορηγίες ως απώτερο σκοπό έχουν την προώθηση πωλήσεων και την ευρύτερη αναγνωρισιμότητα του brand name και των προϊόντων τους. Μεγάλες εταιρείες δαπανούν τεράστια ποσά επιλέγοντας να γίνουν χορηγοί σε αθλητικά γεγονότα, όπως αποδεικνύει το ποσοστό 75-80% των εταιριών σύμφωνα με παγκόσμια έρευνα που φέρνει το αθλητικό μάρκετινγκ δεύτερο με πρώτο το μάρκετινγκ των αυτοκινητοβιομηχανιών. Παράλληλα, με την ανοδική χρήση των social media και γενικά του Digital Marketing επιτυγχάνουν γρηγορότερα, οικονομικότερα και με πιο άμεσα αποτελέσματα την αποστολή του μηνύματος που αφορά προϊόν ή υπηρεσία στο κοινό στόχο. Τα αντισταθμιστικά οφέλη είναι: Αύξηση της αναγνωρισιμότητας Διαμόρφωση τάσεων Ενδυνάμωση και εμπέδωση του κοινωνικού προφίλ Παροχή κινήτρων στο κοινό Ανταπόδοση μέσω της ψυχαγωγίας του κοινού Εμψύχωση του ανθρώπινου δυναμικού Δημιουργία εμπορικών ευκαιριών Διαφοροποίηση από τους ανταγωνιστές Αύξηση πωλήσεων Να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι ανάδειξης μιας εταιρίας ή ενός προϊόντος μέσα από αθλητικές δραστηριότητες. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να γίνει με τους εξής παρακάτω τρόπους: In Kind: ο χορηγός δεν αναφέρεται αλλά προσφέρει προϊόντα Official Sponsor: ο επίσημος υποστηρικτής Μedia Sponsor: ΜΜΕ Χορηγοί Επικοινωνίας Co-Sponsor: υποστηρικτής συνδυαστικά με άλλες εταιρείες Έτσι, δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί οι χορηγίες σε αθλητικά γεγονότα έχουν αυξηθεί την τελευταία πενταετία στην Ελλάδα, παρά την οικονομική κρίση, αφού αποτελούν έναν σχετικά πιο οικονομικό και αποτελεσματικό τρόπο προβολής. Αΐντα Νίκα H Αΐντα Νίκα είναι Managing Director της εταιρείας A.I.D.A. Marketing & Business Development.

2013euroPAC Announcement

ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΒΟΥΛΕΥΤΗ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΥΠΟΥΡΓΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Ο βουλευτής Ημαθίας κ. Κων. Γιοβανόπουλος, μετά την επίσκεψή  του στο γυμναστήριο του Μορφωτικού-Αθλητικού Συλλόγου Βεροίας "Ημαθίων" (φωτό),

υπέβαλε αναφορά προς τον Υπουργό Πολιτισμού και Αθλητισμού με την οποία ενημερώνει το Υπουργείο για την επιστολή του Ημαθίωνα προς αυτόν, σχετικά με την ιστορία, την παρούσα κατάσταση, τις προοπτικές και τις εκδηλώσεις του Συλλόγου και των Ελληνικής και Παγκοσμίου Ομοσπονδιών Παγκρατίου Αθλήματος. Δημοσιεύεται αντίγραφο της αναφοράς

ΠΑΓΚΡΑΤΙΟ ΣΤΗ ΣΧΟΛΗ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΟΥΣ

Pangration at Aristotle's Academy (video)

In Portugal... Novo family...

 Portugal -- Pangration (video)

Αρχαία Μίεζα: στα χνάρια του Μεγαλέξανδρου

Με αφορμή την επέτειο του θανάτου του Μεγάλου Αλεξάνδρου (στις 10 ή 13 Ιουνίου 323 πΧ) και στα πλαίσια των εκδηλώσεων για τη φετινή διοργάνωση του Παγκοσμίου Συνεδρίου και του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Παγκρατίου Αθλήματος στη Βέροια (14-17 Νοε 2013 --- 2013euroPAC), η Πολιτιστική Επιτροπή Φίλων και Διάδοσης Παγκρατίου Αθλήματος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Παγκρατίου Αθλήματος, σας προσκαλεί το Σάββατο 15 Ιουνίου, στον αρχαιολογικό χώρο της Μίεζας, σε μια σειρά εκδηλώσεων με είσοδο ελεύθερη για το κοινό. Η εκδήλωση τελεί υπό την αιγίδα της ΙΖ’ ΕΠΚΑ και της ΕΟΠΑ και περιλαμβάνει:

-- Στις 10:00 πμ, στη Σχολή του Αριστοτέλους, μετά την ξενάγηση στο χώρο, παρουσίαση και επίδειξη του Παγκρατίου αθλήματος από αθλητές συλλόγων της Ημαθίας.
Στο χώρο όπου ο θείος Αριστοτέλης έδινε τα φώτα της εκπαίδευσης στον ισόθεο Αλέξανδρο, εκεί οι σημερινοί παγκρατιαστές θα νιώσουν σαν τους παιδικούς φίλους, τους «εταίρους» του Μεγαλέξανδρου και οι μεγαλύτεροι θα πάρουν μια γεύση του πως εφαρμοζόταν κάποτε στην πράξη το «νούς υγιής εν σώματι υγιεί», στον ίδιο ακριβώς ιερό χώρο της Μίεζας...

-- Στις 11:00 πμ, θα γίνει επίσκεψη και ξενάγηση στους Μακεδονικούς Τάφους της Κρίσεως και των Ανθεμίων από αρχαιολόγο της ΙΖ΄ ΕΠΚΑ, για να ξανα-δείξουμε όλοι στον εαυτό μας την ελληνικότητα της Μακεδονίας και να θαυμάσουμε την επίδραση του αρχαιομακεδονικού στον ελληνορθόδοξο πολιτισμό του Βυζαντίου και ύστερα… 

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΑΡΧΑΙΩΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΩΝ

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ ΜΙΚΡΗΣ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ
Πρωινό
· Αφέψημα από αρωματικά βότανα, όπως τσάι του βουνού (αποτοξινωτικό, τονωτικό), ή υπερικό (αντικαταθλιπτικό, τονωτικό), ή ένα ποτήρι υδρόμελι*
· Γάλα (κατσικίσιο), 1 ποτήρι
· Σύκα φρέσκα, 3-4 (ή 1-2 φρούτα της εποχής)
· Ελιές, 4-5
· Παξιμάδια κριθαρένια (δίπυρος), 2 μέτρια
· Μέλι, 3 κουταλιές

Γεύμα
· Πουρές από ρεβίθια, ή πλιγούρι με γάλα και λίγο τυρί - 1 μερίδα
· Σαλάτα με μαρούλι, αγγούρι, σέλινο, σταφίδες, ρόδι, τυρί (κατσικίσιο) χονδροξυσμένο, 2 κουταλιές ελαιόλαδο, ξίδι, αλάτι, πιπέρι - 1 μερίδα
· Ψωμί κριθαρένιο (μάζα), 2-3 φέτες
· Μήλο, 1 (ή 1 φρούτο εποχής)

Ενδιάμεσα
· Σταφύλι, ένα μικρό τσαμπί (ή 1 φρούτο εποχής)
· Γιαούρτι ή γάλα (κατσικίσιο), 1-2 ποτήρια
· Ψωμί μαύρο, 1 φέτα
· Μέλι, 2 κουταλιές

Δείπνο
· Χοιρινή μπριζόλα ψητή στη σχάρα, 1 μετρίου μεγέθους ή ψάρι, 1 μετρίου μεγέθους, ψητός το σχάρα (ή στο φούρνο με χορταρικά τυλιγμένο σε κληματόφυλλα)
· Σαλάτα, 1 πιάτο, με λάχανο, φρέσκο κρεμμυδάκι, λίγο σκόρδο, άνηθο, 6-7 βολβούς, με 2 κουταλιές ελαιόλαδο, ξίδι, σουσάμι και ελάχιστο μέλι
· Ψωμί σταρένιο, 2-3 φέτες
· Σύκα, 2 (ή 1 φρούτο εποχής)
· Κρασί νερωμένο (κράμα), 1 ποτήρι

Προ του ύπνου
· Γάλα (κατσικίσιο), 1 ποτήρι
· Μέλι, 2 κουταλιές
· Καρύδια, 3-4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΠΑΛΑΙΣΤΗ

Πρωινό
· Κυκεώνα** με κριθάλευρο, λίγο τριμμένο τυρί, λίγο κρασί ή γάλα, λίγο μέλι, 1 ποτήρι
· Παξιμάδια κριθαρένια (δίπυρος), 2 μέτρια
· Ελιές, 4-5
· Γάλα (κατσικίσιο), 2 ποτήρια
· Μέλι, 3-4 κουταλιές
· Καρύδια, 3-4
· Σύκα, 3-4

Γεύμα
· Κρέας (από κατσίκι, ή ψάρι, ή κοτόπουλο, ή λαγό), ψητό στη σχάρα (οπτό), ή «πνικτό» (κρέας μαγειρεμένο σε καλοκλεισμένο δοχείο ή γάστρα), 1 μερίδα
· Πουρές από μπιζέλια (πίσινον έτνος), 1
· Σαλάτα χόρτα, ήμερα ραδίκια, με 2 κουταλιές ελαιόλαδο, 1 πιάτο
· Τυρί κατσικίσιο ψημένο στη σχάρα, 1 κομμάτι
· Ψωμί κριθαρένιο, 3 φέτες
· Μήλο, 1 (ή 1 φρούτο εποχής)

Ενδιάμεσα
· Σύκα ή δαμάσκηνα (ήλα), φρέσκα ή ξερά 2-3
· Γάλα κατσικίσιο, 1-2 ποτήρια
· Ψωμί μαύρο, 1 φέτα
· Μέλι, 3-4 κουταλιές
· Αμύγδαλα, 5

Δείπνο
· Ψάρι, σαρδέλες φρέσκιες (αφύες) ,ψητές στη σχάρα, ή κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα
· Πλιγούρι με γάλα και λίγο τυρί (κατσικίσιο), 1 πιάτο
· Σαλάτα με λάχανο, σέλινο, δυόσμο, φρέσκο κρεμμυδάκι, ραπανάκι, ρόιδι και 2 κουταλιές ελαιόλαδο, ξίδι, λίγο κόκκινο κρασί και ελάχιστο μέλι, 1 πιάτο
· Ψωμί κριθαρένιο (μάζα), 2-3 φέτες
· Σύκα, 3 (ή 1-2 φρούτα εποχής)
· Κρασί κόκκινο νερωμένο (κράμα), 1-2 ποτήρια

Προ του ύπνου
· Γιαούρτι ή γάλα (κατσικίσιο), 1 ποτήρι
· Μέλι, 3-4 κουταλιές
· Αμύγδαλα, 5 (ψημένα)»
~ ~ ~ ~ ~
*μέλι αναμεμειγμένο με νερό
**ήταν κάτι ανάμεσα σε στερεά τροφή και σε πολτό. Υπήρχε σε διάφορες μορφές ανάλογα με το υλικό που αναμείγνυαν (κριθάρι με νερό και αρωματικά, κριθάλευρο με νερό, κρασί ή γάλα κτλ).

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Γράφει η Μαρία Μπονάνου, Διαιτολόγος –Διατροφολόγος

Οι εξετάσεις έχουν αρχίσει και ειδικά την περίοδο αυτή οι ανάγκες των μαθητών σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες  λόγω της μεγαλύτερης πνευματικής δραστηριότητας αλλά και του άγχους.

Ποια είναι όμως η διατροφή που θα πρέπει να ακολουθούν οι μαθητές ώστε να αυξήσουν τις επιδόσεις τους αλλά και να περιορίσουν το άγχος;

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή  μπορεί να λειτουργήσει ως σύμμαχος προς αυτήν την κατεύθυνση. Σκοπός της διατροφής δεν πρέπει να είναι μόνο η κάλυψη της πείνας αλλά και η παροχή στον οργανισμό όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες ,υδατάνθρακες ,λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα τα οποία θα πρέπει να προσλαμβάνονται σε συγκεκριμένες ποσότητες με την τροφή. Μπορούμε να παρομοιάσουμε τον ανθρώπινο οργανισμό σαν μια μηχανή η οποία για να αποδώσει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά χρειάζεται άριστης ποιότητας καύσιμα.

Η κατάλληλη επιλογή  των τροφίμων καθώς και η εφαρμογή ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής μπορεί να παρέχει στον οργανισμό τα καύσιμα  έτσι ώστε να εξασφαλιστεί  καλύτερη ικανότητα μάθησης κατά την περίοδο των εξετάσεων.

Τα σημεία στα οποία θα πρέπει να επικεντρωθεί ο μαθητής όσον αφορούν την διατροφή του είναι τα εξής:

ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ

Η κατανάλωση ενός καλού πρωινού είναι υψίστης σημασίας γιατί καλύπτει τις πρώτες ενεργειακές απαιτήσεις , «ξυπνάει» τον οργανισμό και βοηθάει στην

καλύτερη πνευματική απόδοση και διάθεση του μαθητή. Το σωστό πρωινό θα πρέπει να είναι πλήρες και να περιλαμβάνει: γαλακτοκομικά, αμυλούχες τροφές  κατά προτίμηση ολικής αλέσεως (ψωμί, παξιμάδια, δημητριακά) ή ένα βραστό αυγό (2-3 φορές /εβδομάδα), φρέσκο βούτυρο, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα και φρούτα εποχής ή σπιτικούς χυμούς.

 ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Κύριο καύσιμο του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη στην οποία μετατρέπεται κάθε θρεπτικό συστατικό μετά την πέψη και απορρόφηση του. Για να λειτουργήσει σωστά ο εγκέφαλος χρειάζεται μια συνεχή ροή καυσίμων την οποία παίρνει από την τροφή με την μορφή της γλυκόζης. Για να επιτευχθεί αυτό, το ιδανικό είναι να καταναλώνεται ένα γεύμα ή ένα μικρό ενδιάμεσο γεύμα κάθε 3-4 ώρες σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι το ημερήσιο πρόγραμμα του μαθητή θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 κύρια γεύματα (πρωινό- μεσημεριανό- βραδυνό) και 2 ή 3 ενδιάμεσα.

Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να ποικίλει και να περιέχει μια μερίδα σπιτικού φαγητού απλά μαγειρεμένου κατά το πρότυπο της Μεσογειακής διατροφής.

Έτσι σε εβδομαδιαία βάση θα πρέπει να καταναλώνονται:

1 φορά κρέας, 1 φορά κοτόπουλο, 2-3 φορές ψάρι 1-2 όσπρια, 1 –2 λαδερό και ζυμαρικά ή ρύζι κατά προτίμηση ολικής αλέσεως. Το μαγείρεμα θα πρέπει να γίνεται με ελαιόλαδο και να αποφεύγονται τα τηγανητά.

Κάθε γεύμα (μεσημεριανό -βραδινό) θα πρέπει να συνοδεύονται από άφθονη σαλάτα εποχής. Επίσης μπορεί να γίνεται μέτρια κατανάλωση ψωμιού(κατά προτίμηση ολικής αλέσεως) και το φαγητό να συνοδεύεται από κάποια γαρνιτούρα.

Το βραδινό θα πρέπει να είναι πιο ελαφρύ καθώς οι καύσεις με το πέρας της ημέρας έχουν μειωθεί ταυτόχρονα με τα επίπεδα της φυσικής δραστηριότητας.

ΑΠΟΦΥΓΗ ΜΕΓΑΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΚΑΙ ΔΥΣΠΕΠΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ

Οι λιπαρές τροφές καθυστερούν την έξοδο τους από το στομάχι και έτσι επιμηκύνουν την πέψη και μειώνουν την δυνατότητα συγκέντρωσης καθώς προκαλούν υπνηλία.

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Στα ενδιάμεσα γεύματα οι μαθητές μπορούν να καταναλώνουν άφθονα φρούτα ή φρεσκοστυμμένους χυμούς, ψωμί ή δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα(γάλα γιαούρτι, τυρί),μέλι.

Η λήψη φρέσκων φρούτων ή ξηρών (σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα)καθώς και ξηρών καρπών (αμύγδαλα, καρύδια)αποτελούν ένα θαυμάσιο τονωτικό καύσιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τέλος μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στην αιμάτωση του εγκεφάλου και την καλύτερη συγκέντρωση.

ΑΠΟΦΥΓΗ ΕΤΟΙΜΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ

(πίτσα, γύρους, σάντουιτς κ.α.)γιατί είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά ,πλούσια σε κορεσμένα λίπη, αλάτι και θερμίδες. Επίσης θα πρέπει να αποφεύγονται τα αναψυκτικά και τα ανθυγιεινά σνακ (τσπς, γαριδάκια κ.α) γιατί παρέχουν μόνο κενές θερμίδες.

ΚΑΛΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

με κατανάλωση 1,5-2lt νερού.

Η κατανάλωση άφθονου νερού καθώς και τροφών πλούσιων σε νερό όπως τα φρέσκα φρούτα και

οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί μπορούν να εξασφαλίσουν την επιθυμητή ενυδάτωση του οργανισμού.

 

  

 

ΗΜΕΡΑ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Κατά την ημέρα των εξετάσεων ο μαθητής θα πρέπει να καταναλώνει ένα ελαφρύ τονωτικό πρωινό που θα του εξασφαλίσει καλή  μνήμη και συγκέντρωση και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να ξεκινήσει με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να ζαλιστεί και να μην μπορέσει να αποδώσει στο μέγιστο.

Είναι φανερό ότι το είδος της διατροφής μας μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης και την απόδοση του εγκεφάλου. Θεωρείται έτσι απαραίτητη η υιοθέτηση μιας σωστής και υγιεινής διατροφής η οποία σε συνδυασμό με το μεθοδικό διάβασμα και τον επαρκή ύπνο μπορεί να συμβάλλει τα μέγιστα στην απόδοση του μαθητή.